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助眠饮料没法让你睡个好觉 规律作息睡眠自然好

发布时间:2019年12月04日 10:30 来源:楚天都市报

  助眠饮料其实没法让你睡个好觉

  专家称规律作息适量运动能让睡眠自然好起来

  □楚天都市报见习记者 詹钘

  随着生活节奏加快,失眠逐渐成为不少人面对的问题。由此,多家食品饮料企业近年来瞄准睡眠市场,开发了号称可以助眠的产品,价格是其他同类型产品的数倍。

  这些宣称能改善睡眠的产品到底是噱头,还是确实有功效?记者进行了走访调查。

  号称能助眠的饮料层出不穷

  “我昨晚好像睡得香一些了,不过这不会只是心理作用吧。”前两天,在光谷从事网络维护工作的肖毅在网上看到了某品牌一款号称有助眠功能的饮料,马上买了两瓶试试。

  试喝过后,肖毅觉得并没有什么神奇的效果,更多的是心理作用让自己觉得还行。

  随后,记者在某网购平台上找到了这款名为“梦梦水”的饮料。包装页面上的广告宣传语称,该饮品添加了德国春黄菊花提取物、茶叶茶氨酸、γ-氨基丁酸等物,能够安神助眠,每瓶100毫升,两瓶起卖,优惠后售价21元,月销量达到了2870件。

  有的买家评论说:“没觉得有什么安神效果。”也有卖家称“感觉还不错”。

  记者调查发现,除了这款梦梦水,就在今年年中,某品牌也推出了一款名为“睡前一小时”的助眠牛奶。该产品宣称蛋白含量达3.4g/份,0蔗糖添加,也含有天然安神成分γ-氨基丁酸,有安神、助眠、舒压的作用。

  这些饮品都有同一个特点,那就是价格不便宜。另一品牌推出的“晚上好”牛奶饮品,价格卖到19.8元/瓶,是同规格普通牛奶饮品的4—5倍。

  专家称靠食品饮料助眠不科学

  记者从专家处了解到,助眠饮料中所含的γ-氨基丁酸的确有镇静神经、抗焦虑、降低血糖、提高脑活力的作用,但靠食品饮料来助眠是不科学的。

  湖北省营养协会常务理事、国家级营养指导员罗文认为,一个人的睡眠质量与他的情绪、生活方式、内分泌状况、心理等多个因素相关,从营养学来说,靠吃某种食物或喝某种饮料来解决人的睡眠问题,是不科学的。

  罗文介绍,除了食品饮料方面,市场上还有一些号称可以助眠的乳胶枕头、安神眼罩、香薰精油等等,“这些东西的宣传都有些夸大其词了”。

  “喜欢吃刺激性食物、摄入过多的咖啡可乐、熬夜加班、家庭矛盾、职场困难都会让人心情焦躁,最终导致晚上无法入睡。”罗文说,这些压力性失眠,还远远没有达到成为疾病需要到医院治疗的程度。

  专家建议,如果想晚上睡好觉,白天可能就需要清淡饮食、规律作息时间、放宽心态、戒烟戒酒、适量运动,争取通过自我调节,让睡眠自然好起来。

(编辑:裴春梅)
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